Mädchen, schämst du dich nicht? Und sehr gut!

Alle Emotionen, die wir fühlen, haben einen Zweck. Und Scham? Dies ist eine beschämende Ausnahme, da weder Wissenschaftler noch Schamforscher positive Auswirkungen dieses Gefühls feststellen können! Was ist Scham, woher kommt sie, brauchen wir sie, warum begleitet sie uns und wie können wir aufhören, uns zu schämen? Lesen Sie es!

Was ist Scham?

Dies ist eine der Emotionen, die mit dem Selbstbewusstsein verbunden sind, sie tritt jedoch im Zusammenhang mit den Beziehungen auf, die wir eingehen. Es sind Angst und andere negative Emotionen, die damit zusammenhängen, was wir getan oder nicht getan haben, aber auch damit, wer wir sind und wie andere uns wahrnehmen. Scham ist oft mit dem Glauben an die Unzulänglichkeit und dem Gefühl verbunden, dass wir keine Verbindung verdienen – Liebe oder Freundschaft und alles, was damit einhergeht. Aus diesem Grund hat Scham einen enormen Einfluss auf unsere Lebensqualität, auf die Beziehungen, die wir zu anderen aufbauen, und auch – und das ist vielleicht am wichtigsten – auf die Beziehung, die wir zu uns selbst haben.

Warum schämen wir uns?

Es beginnt bereits im Kindesalter, denn es ist Teil unseres Erziehungs- und Sozialisationsprozesses. Uns werden bestimmte Normen und Standards beigebracht, von uns wird erwartet, dass wir in bestimmten Situationen eine bestimmte Haltung und ein bestimmtes Verhalten an den Tag legen, dass wir so sind, wie wir sind und nicht anders, zum Beispiel aufgrund unseres Geschlechts. Interessanterweise hören wir oft widersprüchliche Botschaften zum Thema Scham. Manchmal ist es ein schimpfendes „Schäm dich!“, ein anderes Mal ein verurteilendes „Schämst du dich nicht?!“ und manchmal ist es das Gegenteil – die Andeutung, dass wir uns für nichts schämen müssten …

Es ist eine andere Person und unsere Beziehung zu ihr, die uns Schamgefühle bereitet – sie kritisiert, vergleicht und erniedrigt uns manchmal sogar. Mit dieser Einstellung haben wir als Kinder keine Chance. Dann verfestigen wir uns in der Überzeugung, dass wir nicht genug sind und nichts verdienen. Später werden wir zu denen, die uns in der Kindheit beigebracht haben, uns zu schämen. Hier kommt der innere Kritiker ins Spiel, der schärfste aller Schärfsten, derjenige, der in unserem Kopf sitzt und uns das Schlimmste zuflüstert. Er lässt nie los! Wie schwierig es ist, damit zu leben, wissen nur diejenigen, die in ihrer Kindheit keine Unterstützung erfahren haben und als Erwachsene nicht in der Lage sind, sich selbst diese Unterstützung zu geben.

Mädchen schämen sich mehr.

Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass wir in einer Kultur leben, die stark von Scham geprägt ist. Wir werden durch Scham erzogen – wir Mädchen mehr als die Jungen. Aufgrund gesellschaftlich auferlegter Rollen werden immer mehr Anforderungen an uns gestellt. Scham hilft uns, unsere Bedürfnisse, unseren Körper und unsere Sexualität zu kontrollieren. Dies ist ein Element des Machtkonstrukts und je stärker es mit Sexualität verknüpft ist, desto wirksamer ist es! Beschämung nimmt uns unsere Subjektivität; Wenn wir uns schämen, werden wir anfälliger für Einflüsse und sind nicht nur der Entscheidungsfindung beraubt, sondern auch des natürlichen Ausdrucks, der eine Quelle der Freude und des Glücks ist.

Wie viel Scham ist mit Weiblichkeit und dem weiblichen Körper verbunden? In der Sprachwissenschaft leitet sich die weibliche Vulva vom Wort „Schande“ ab – dies war einst eine Bezeichnung für Scham. Dieses eine Beispiel sagt alles! Wie oft haben Sie schon gehört: „Schämen Sie sich, das ist nichts für Mädchen!“? Uns wurde beigebracht, dass der Körper keine Quelle spontaner Freude, sondern ein Grund zur Scham sein sollte. Uns wurde gesagt, wie wir aussehen und wie wir uns verhalten sollten, weil wir Mädchen sind. Dies hat uns misstrauisch gegenüber unserem Körper und uns selbst gemacht, es nimmt uns die Freude und die Fähigkeit, frei zu fühlen. Seien wir uns dessen bewusst und versuchen wir, jeden Tag darauf zu achten.

Wie kann man aufhören, sich zu schämen?

Obwohl es nicht einfach ist, ist es möglich, sich von der Scham zu heilen. Dies ist jedoch nur möglich, wenn wir in der Beziehung bleiben, statt uns vom anderen zu distanzieren, uns ihm unterzuordnen oder selbst Macht zu erlangen. Dr. Brown, ein langjähriger Schamforscher, hat herausgefunden, dass das beste Gegenmittel gegen Scham eine ehrliche, authentische Beziehung ist, die auf Empathie basiert. Wie können Sie Ihr Selbstwertgefühl Schritt für Schritt wieder aufbauen und sich selbst im Angesicht der Scham näher kommen?

• Öffnen Sie sich – auch wenn Sie das Gefühl haben, den sicheren Raum Ihres Schlafzimmers nicht verlassen zu wollen, erlauben Sie es sich nicht, dies zu lange zu tun. Suchen Sie sich jemanden, der Sie unterstützt und erzählen Sie ihm, wie Sie sich fühlen, wofür Sie sich schämen. Bleiben Sie damit nicht allein, lassen Sie sich helfen!

• Seien Sie nett zu sich selbst – achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst umgehen, wenn Sie einen inneren Dialog führen, behandeln Sie sich selbst und andere so gut, sind Sie sensibel und verständnisvoll genug für sich selbst? Wenn nicht – fangen Sie damit an, anstatt sich ständig selbst zu verurteilen und Schuldgefühle zu haben!

• Übernehmen Sie Verantwortung – seien Sie nicht passiv, treffen Sie Entscheidungen, wählen Sie, handeln Sie. Es liegt an Ihnen, wie Ihr Tag und Ihr ganzes Leben verlaufen. Überlassen Sie nicht anderen die Kontrolle!

Scham kann enormes Leid verursachen und viele Bereiche unseres Lebens beeinträchtigen. Sie greift unsere Menschlichkeit und den Mut an, wir selbst zu sein. Ihre Quelle können wir selbst sein, unser Körper, von dem wir uns nicht befreien können, und unsere Beziehungen... Es lohnt sich, daran zu arbeiten, auch in kleinen Schritten, um sicherzustellen, dass uns dies nicht unsere Freude und all das Gute nimmt, das wir, entgegen unserer einstigen Überzeugung, durchaus verdienen.

Quellen:

1. Adamczyk, Was ist Scham und warum hat sie einen so zerstörerischen Einfluss auf unser Leben?, dziecisawazne.pl
2. Cyklińska, Was ist Scham und brauchen wir sie, yourkaya.pl
3. Niedźwiecka, At Dusk #19 Scham, die es nicht gibt, Spotify